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来源:http://www.chinamtn.com  日期:2021-03-08

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孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益?

孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益?怀孕后喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育。但是孕妈咪该如何正确地喝牛奶?

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不少孕妈都有孕期喝牛奶的习惯,想把喝牛奶补充营养的效果达到最佳,孕妈们需要了解这些。

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孕妈们如何挑选牛奶

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市面上的牛奶五花八门,作为孕妇这个特殊的群体,对牛奶的需求量大,质量要求高,如何选到最适合的牛奶呢?

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1、看日期。保质期相对较短的奶

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,防腐剂及食品添加剂要少,更益于健康。条件允许的话,孕妈们可以订保质期在7天以内的鲜牛奶。如果鲜牛奶是袋装的,孕妈们在喝之前先清洗袋子,或倒入杯中喝。


2、看成份。有好多“奶”实际上不是奶,是饮品。饮品里添加剂含量高,营养物质少,不如鲜牛奶更适合孕妇。


3、有调查表明,各种牛奶里面钙的含量相差不大,对于市面上各种高钙奶,低脂奶,有机奶,孕妇在选择时不用有太大心理压力,价格适中,是新鲜的奶源就没问题。


纯牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇?


纯奶的蛋白质含量相对要高,更能满足孕妇对蛋白质的需要,而且比较利于钙的吸收。酸奶更利于身体的消化吸收,相对来讲对肠胃要好些,对缓解孕期便秘有一定帮助。孕妈们可以根据身体的实际情况选择,不想单调的一直饮同一种奶,酸奶纯奶交替着喝也可以。另外,像乳酸菌饮品之类的,营养价值没多高,建议孕妈们还是多选奶制品。


孕妇如何正确的喝牛奶


量:每100克牛奶中含有120毫克的钙,孕期通过喝奶补充钙质,每天可以喝200到400克的牛奶,也就是袋装奶1到2袋。


时间:纯牛奶不建议空腹喝,大量的蛋白质不易于消化,孕期喝纯奶可以在早餐搭配其他面食,晚上临睡前的1到2小时,喝杯热牛奶有助于睡眠。


人群:这些孕妈不适合喝牛奶,患有胃溃疡的孕妇,患有缺铁性贫血孕妇,乳糖不耐症患者,患有胆囊炎,胰腺炎的孕妇。


孕期喝奶的一些注意事项


1、喝完奶后不建议立即食用,橘子,果汁,糖,巧克力,豆浆,菠萝等。


2、纯奶不宜长时间高温蒸煮,袋装的不宜直接用袋子加热。为了保证酸奶的品质,只能冷藏不宜加热。


牛奶比较普遍,也是孕期补充营养的佳品,孕妈们可以坚持喝,对自己身体健康有利,还可以促进胎儿健康发育。


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